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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
春になり上着がいらない日がだんだんと増えていますね。
これから夏に近づくにつれてますます薄着になっていきますが・・・
そこで気になるのが「ウエスト」ですね!
冬の間は厚着をしてうまくごまかせていたものの、夏場はそういうわけにはいかないですね〜。
春なら薄手のカーディガンなどで隠せてもずっとというのは難しいです。
ウエスト周りにお肉がついてぷよぷよしている人は、ぽっこりお腹が目立ったり、デニムのうえにハミ肉をしていたりして、わがままなボディーがさらされてしまいます。
夏が来る前にくびれたウエストを取り戻すには、今から行動を起こす必要があります。
後で! なんて呑気なことを言っていると、手遅れになっちゃいますよ〜!
今回は、ウエストを引き締めるエクササイズをご紹介しますね。
【ウエストを引き締めるエクササイズ】
・横向きに寝転び、下になっている方の腕をまっすぐ伸ばします。
・上になっている方の腕を体の前について、しっかり支えます。
・両脚を伸ばして閉じたまま床から浮かせます。
・上げられるところまで上げましょう。
・このときにお腹の筋肉を使っていることを意識しましょう。
・ゆっくりと床ギリギリまで下ろして止めます。
・ここまでを最初は5回、慣れてきたら10回を目標に行いましょう。
・反対向きも同様に行いましょう。
最初はきつく感じるかもしれませんが、頑張って続けていくと少しずつつらさから解放されていきます。
夏を目処に続けてクビレを取り戻し、ぽっこりお腹を卒業しましょうね〜♪
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