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「整体院 みどり健康館」加藤 です (^-^)/

 

 運動不足なのはわかっているけれど、今までやってこなかったから続ける自信が無いという人って多いと思います。

 また、時間がないから出来ないという人も多いですね!

 

 そんな人にオススメなのが、ながら運動です。

 

 これはなにかをしながら運動をするのですが、テレビを見ながらとか、歯磨きをしながらとか、時間を有効に使って運動をするので、時間がないという人でも大丈夫!

 今までにもいくつかご紹介してきましたが、今回はイスに座った状態で出来るものをご紹介します。

 テレビを見ながらでも出来るので、試してみて下さいね♪

 

【座ったまま「もも上げ運動」のやり方】


・背筋を伸ばしてイスに座ります。

・お腹を凹ませます。

・片方の太ももを持ち上げて、足を床から浮かせます。

・持ち上げた足をゆっくり下ろして床に着くギリギリで止めて、再び持ち上げます。

・10回繰り返したら、足を入れ替えて同様に行います。

 ・両足10回を1セットとして、2セット行いましょう。

 

 この運動ではぽっこりお腹の予防と改善が期待出来ます。

 また、脚を動かすことで基礎代謝の向上に繋がります。

 お腹が気になりだした人は、テレビを見ながらでいいのでやってみて下さいね♪

 

 

 

 

コチラの記事も合わせてお読み下さいね~♪

         

※座りっ放しが続いたら「屈伸運動」をしよう!

 

 

 最後までお読みいただきありがとうございます。

 

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☆代謝もあがる優しい施術☆ 

 整体院 みどり健康館 

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