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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　テレワークになってから、動かなくなって運動不足になったり、間食の習慣がついたり、仕事とプライベートの境目があやふやになって自律神経のバランスが乱れていませんか?

　そうなると心配されるのが、 「便秘」 です。

　運動不足になると、腸の蠕動運動が鈍くなってしまいます。

　また、間食をすることで、食べ物が胃腸に入ってくる時間が不規則になったり、中には消化しにくいものが含まれていることも。

　さらには、自律神経のバランスが乱れてしまうと、腸の働きが低下してしまいます。

　最近、便秘気味だと思う人は、思い当たるフシはありませんか?

　便秘の解消にあたっては、まず仕事とプライベートの時間をきっちり分けること。

　難しい人は、着替えをすることで切り替えましょう。

　部屋着で一日中同じ格好をしているのに比べ、切り替えが楽になると思います。

　次に、間食をするのであれば、だらだらと食べ続けずに時間を決めておきましょう。

　最後に運動不足ですが、部屋の中で出来るストレッチをオススメします。

・仰向けに寝転びます。

・両手を真横に広げます。

・両足をきっちりとそろえたまま膝を曲げます。

・お腹を捻じり膝を右に倒し、床につけにいきます。

・同様に左に倒し、床につけにいきます。

・左右10回を1セットとして、3セット行いましょう。

　このようにして、お腹を何度も捻じって腸の中をしっかりとほぐし、便が出やすいようにしていきましょう。

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※秋の初めは 「便秘」 に注意しよう！

　最後までお読みいただきありがとうございます。