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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
肩こり がなかなか改善しない人で、思うように睡眠がとれていないという人は、 「睡眠不足」 が原因かもしれません!
生活習慣が乱れて夜更かしを繰り返したり、悩みなどによって思うように眠れていない人は、ストレスを感じています。
人は強いストレスを感じると、血流が滞り老廃物が溜まり、必要な酸素や栄養が届かなくなることで筋肉が強張ってしまいます。
この状態で重たい頭を支えていると、いつも以上に首や肩、背中に負担がかかり、肩こりを引き起こしてしまうのです。
思い出して下さい。昼間から眠かったり、ダルさを感じていませんか?
もし、そうならあなたの肩こりが睡眠不足から起こっている可能性があります。
このタイプの肩こりを改善するには、やはり睡眠をとることが最適です。
生活習慣を改善し、日常にリズムを作って早寝早起きを心がけましょう。
悩みがあって寝つけないという人は、その問題と向き合って解決できるように向き合う勇気を持ちましょう。
それに加えて自律神経のバランスを整えるようにリラックスできることをしましょう。
ぬるめのお風呂にゆっくり浸かったり、目をホットタオルで温めたり、音楽を聴いたりしてみるのもいいですよ♪
就寝前には、目への強い刺激を避けるため、パソコンやスマホの使用を避け、間接照明にして薄暗い中で過ごすのを繰り返すと、脳が学習してそろそろ寝る時間と認識するようになっていきますよ。
まずは、生活習慣の改めるところから始め、肩こりを改善していきましょう!
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