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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　間もなくやってくるお盆休み。

　不要不急の外出を控える中で、断捨離や片付け、物の整理などは、これまでの休みでやりつくしたという人も多いのではないでしょうか?

　時間を持て余してゴロゴロとしていると、寝すぎて食事の時間がズレてしまったり、ついつい間食をしてしまい、休みが明ける頃には増量という悲しい結果が待っているかもしれません。

　そこで、時間があるのならその時間を有意義に使いましょうというのが今回のテーマです。

　お盆太りに対抗して、お部屋で出来る運動によって、お腹を引き締めウエストを細くしていきましょう!

　今回ご紹介するトレーニングは、 「バイシクルクランチ」 というトレーニングです。

【バイシクルクランチのやり方】

・仰向けに寝転びます。

・両手を頭の後ろで組み、上体を起こします。

・右膝を直角に曲げ床から浮かせます。

・左肘と右膝をくっつけます。

・一度戻して、逆の肘と膝をくっつけます。

・最初は20回を1セットとして、3セット行いましょう。

・慣れとともに回数やセット数を増やしていきましよう。

　このトレーニングは、自重で簡単に行えるのがポイントで、腹筋群をバランスよく鍛えるだけでなく、脂肪の燃焼効果にも期待が持てます。

　お盆の空いている時間を使って習慣化し、スタイルの改善に繋げましょう♪

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※ストレッチで 「スタイル」 は良くなるの？

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