当院のブログへアクセスありがとうございます!

「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　男性で1位、女性で2位のお悩みである腰痛。

　感染予防の観点から外出を控えるようになり、自宅にいる時間が増えると座る時間も増えます。

　この座る時間が長いと腰痛が起こるリスクが高くなるのです。

　座ることが増えることで起こる腰痛については、腰周りを使った運動が最適です。

　その方法として、今回は 「フラフープの動き」 をオススメします。

　フラフープと聞くと、持ってないとか、うまく回せないと嘆く人もいるかと思いますが、今回はフラフープ無しでフラフープの動きをするので、安心して下さい、大丈夫です。

　フラフープの動きをするメリットは、腰を大きく360度動かすことで、腰周りを柔らかくするとともに、骨盤の歪みの矯正にもなり、血流やリンパの流れも促進される点です。

　やり方は簡単。足を肩幅に開いて立ち、両腕を上げて、フラフープを回しているのを想像しながら、上半身はなるべく動かさず、腰から下を前、右、後ろ、左と大きく10回回してみましょう。

　それが出来たら今度は逆回しをしてみましょう。

　これなら道具もいらず、場所もとらずに、お部屋で出来ますよね。

　しっかり動かして、腰痛を改善していきましょう！

ぜひ、コチラの記事も合わせてお読み下さいね～♪

　　 　　　　　　↓

※「ずっこけ座り」 は腰痛の原因に!

　最後までお読みいただきありがとうございます。