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「整体院 みどり健康館」加藤 です (^-^)/

 

 9月は気候の変動による心身の不調が起こりやすい時期です。

 季節の変わり目であり、朝晩と昼との気温差、長雨や台風による気圧の低下など、日本特有の気候が影響していることも。

 

 ここ数年、9月に入っても残暑が続き、暦の上では秋ですが最高気温が30度を越える日も多く、異常気象でどんどん秋が短くなっているように感じられます。

 衣替えのタイミングがわからずに困っている人も多いようです。

 

 この9月の不調の主な症状は・・・


 無気力、気分の落ち込み、イライラ・不安など精神的なものから、倦怠感や疲労感、頭重感、めまい、肩こり、不眠、過眠、食欲不振など心身両面に影響を及ぼす可能性があります。

 症状によっては、仕事や日常生活に支障をきたすものもあるので、早めに対策をすることが大事です。

 

 具体的な対策は・・・


・規則正しい生活を心がけ、早寝早起きをしましょう。

・少しでも朝日を浴びましょう。

・入浴はシャワーではなく湯船に浸かり、ぬるめのお湯にゆっくり入って身体を芯から温めましょう。

・食事は栄養のバランスをとりながら、旬の食材を1品入れましょう。

・ストレッチやウォーキングなどで身体を動かす習慣を身につけましょう。

・趣味などを充実させて、自分なりのストレス解消法を確立しましょう。

・部屋の空気を入れ替えて、深呼吸をしましょう。

 

 一生懸命に頑張ることは美しいかもしれませんが、体調に不安を感じたり、気持ちが沈んでいるときは、無理をせずに力を抜くということも大事ですよ!

 

 

 

 

 

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※「ストレス」に強い人になろう!

 

 

 最後までお読みいただきありがとうございます。

 

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