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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
9月は気候の変動による心身の不調が起こりやすい時期です。
季節の変わり目であり、朝晩と昼との気温差、長雨や台風による気圧の低下など、日本特有の気候が影響していることも。
ここ数年、9月に入っても残暑が続き、暦の上では秋ですが最高気温が30度を越える日も多く、異常気象でどんどん秋が短くなっているように感じられます。
衣替えのタイミングがわからずに困っている人も多いようです。
この9月の不調の主な症状は・・・
無気力、気分の落ち込み、イライラ・不安など精神的なものから、倦怠感や疲労感、頭重感、めまい、肩こり、不眠、過眠、食欲不振など心身両面に影響を及ぼす可能性があります。
症状によっては、仕事や日常生活に支障をきたすものもあるので、早めに対策をすることが大事です。
具体的な対策は・・・
・規則正しい生活を心がけ、早寝早起きをしましょう。
・少しでも朝日を浴びましょう。
・入浴はシャワーではなく湯船に浸かり、ぬるめのお湯にゆっくり入って身体を芯から温めましょう。
・食事は栄養のバランスをとりながら、旬の食材を1品入れましょう。
・ストレッチやウォーキングなどで身体を動かす習慣を身につけましょう。
・趣味などを充実させて、自分なりのストレス解消法を確立しましょう。
・部屋の空気を入れ替えて、深呼吸をしましょう。
一生懸命に頑張ることは美しいかもしれませんが、体調に不安を感じたり、気持ちが沈んでいるときは、無理をせずに力を抜くということも大事ですよ!
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