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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
「骨盤」 は身体の中心で土台となる部分であり、家に置き換えると基礎にあたります。
家の場合は、基礎がしっかりしていないと柱が傾いたり、建物自体に不具合が出てきますよね。
人の身体でも同じで、背骨が歪み、肩こりや腰痛を起こしたり、体形が崩れてしまったりします。
逆の発想をすれば、この骨盤が整っていれば多くの不調を未然に防ぐことが出来、体形も崩れずにメリハリのある身体も作りやすくなります。
ということで、今回は骨盤の歪みを整える体操を紹介しますね。
だれでも簡単に省スペースで行える体操なので、回数などは自分で調整しながら長く続けていきましょう。
【骨盤の歪みを整える体操のやり方】
・体育座りの姿勢をとり、お尻の後ろに両手をつきましょう。
・両足を揃えたまま浮かせて、つま先で大きく円を描くように右回し。
・同じく左回しをしましょう。
・回数についてですが、普段まったく運動をしていない人は3回ずつくらいから、日ごろ運動をしている人は10回くらいから始めましょう。
・忙しくて疲れているときは、無理に同じ回数をしなくても少なめでいいです。途切れることなく毎日続けられるように回数は調整して下さいね。
※ ポイントは両脚の膝と かかと が離れないようくっつけて行うことです。
このように骨盤周りをしっかり大きく動かして柔軟にし、筋肉の緊張によって骨格が歪まないようにケアをして不調を防ぐとともに、美しい身体へと仕上げていきましょう♪
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