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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
今の時期になると、「首の寝違え」を起こす人が多くなります。
これは、寒さによって血流が悪くなるのと、年末の忙しさによって、疲労から首周りに負担がかかるることで、筋肉が強く緊張することが大きな原因です。
この首周りの柔軟性が失われた状態で、首に負担がかかる寝方をした後、起床時に首を動かしたときに起こります。
多くの場合は、首周りの筋肉が軽度の肉離れを起こしているのですが、靭帯や腱が傷つけば捻挫になりますし、神経が圧迫されてシビレを伴う神経痛が起こることもあります。
強い痛みがいきなり襲ってくるので急に起こるように思うかもしれませんが、日ごろから首に負担がかかって筋肉を強く緊張させているとリスクは高くなります。
ということは、普段から首に負担をかけないことで、予防することが出来るということになります。
・背中が丸くなって頭が前に出ないようにしよう。
コルセットを着用すると、背中が伸びるので首周りの筋肉にかかる負担が減ります。
ただし、長時間の使用は、腹筋の低下に繋がるので避けましょう。
外出時は、マフラーをしっかり巻いて首を固定してあげるのも効果が期待出来ます。
・就寝中に首周りを冷やさないようにしよう
寒い環境で寝てしまうと、冷えて血流が悪くなり、首周りの筋肉が硬くなってしまいます。
首にタオルを巻いて寝るようにすれば、この点は解決しますよ。
・飲酒後すぐに寝るのは避けよう
お酒を飲んですぐに寝ると感覚が鈍っているため、寝返り回数が少なくなるので、首に負担がかかる寝姿勢のまま寝てしまうことで寝違えリスクが高くなります。
ある程度酔いを醒ましてから寝るようにしましょう。
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