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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
「首のこり」 と 「目の奥の痛み」 に同時に悩まされている人はいませんか?
これは、下を向く姿勢を長時間続ける人に多い症状です。
病気による場合を除き、この首のこりと目の奥の痛みはリンクしていることがあります。
パソコンやスマホを長時間使用していると、下を向き背中を丸くしている猫背姿勢になっている人がとても多いです。
頭はボーリングのボール1個分ほども重量があり、頭が体より前に出ることで、その重量が首の後ろの筋肉の負担となり、緊張から血流が滞って老廃物や疲労物質が溜まって、うなじの辺りの筋肉が凝ってしまいます。
この部分の筋肉が凝ってくると、目の奥の痛みに繋がることがあるので注意が必要です。
今回はこの 首の後ろの筋肉の緊張を緩和して、目の奥の痛みを改善するストレッチをご紹介します。
・イスに腰掛けます。
・両手で頭を抱えます。
・頭を前に倒して首の後ろの筋肉を伸ばします。
・呼吸を止めずに20~30秒キープします。
・次に頭を後ろに倒して、首の前の縮んだ筋肉を伸ばします。
・これも呼吸を止めずに20~30秒キープします。
・筋肉が伸びている部分を意識するようにしましょう。
・ここまでを1セットとして、3セット行います。
首の筋肉が伸びて血流が良くなるとともに、目の奥の痛みが和らぐようであれば、2つの症状がリンクしているとみて間違いないと思います。
ただし、ストレッチを行うのも大事ですが、もともとの原因は長時間の不良姿勢なので、こまめに休憩をとったり、血液がドロドロにならないよう水分補給をするのを忘れないようにしましょう。
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