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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　O脚や猫背に悩んでいる人は、もしかしたら 「足首の歪み」 が原因かもしれません。

　足首を構成する骨の１つである 距骨(きょこつ) が歪んでしまうと、足首も歪んでしまいます。

　ちなみに距骨は外くるぶしの内側にある骨です。

　人体の一番下で歪みが発生してしまうと、膝や骨盤、背骨まで歪み、腰痛や膝痛・O脚・猫背・肩こり・むくみなど様々な症状に繋がってしまいます。

　それなのにほとんどの人が、この 足首の歪み に気がついていないのです。

　なぜなら、歪んでいても立てているから、その状態が当たり前だと脳にインプットされてしまっているからです。

　この足首の歪みをチェックするには、靴底の擦り減り方を見てみましょう。

　足首が歪むと重心がズレてしまうので、靴底が均一に擦り減ることはなく、偏った擦り減り方をするので、外側の方が減っていたり、内側の方が減っているなら、足首が歪んでいる可能性があります。

　足首の歪みを整えるためには、ストレッチによって距骨周辺を中心とした足首の筋肉を動かして、柔軟にしていく方法があります。

【足首の歪みを整えるストレッチ】

・イスに腰掛け、右膝の上に左足のかかとを乗せます。

・右手でかかとを包み込むように持ち、内外に動かしましょう。

・足の力は抜いて、手の力だけでゆっくりと大きく動かします。

・反対の足も同様に行います。

　このようにして足首の柔軟性を高めていき、足首の歪みをとり、距骨を正しい位置に戻していきましょう!

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※「足の甲」 を伸ばすと良いことがいっぱい!

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