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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

 

 皆さんは 「足の甲」 を意識的に伸ばしたことってありますか?

 覚えが無いという人も多いのではないでしょうか?

 

 でも、ココを伸ばすことで得られる効果は、たくさんあります。

 それは・・・

 

〇冷え・むくみの改善

 心臓から遠く離れた末端部であり、血流が悪くなりがちなポイントなので、ここを伸ばしてあげることで血流が良くなり、冷えやむくみの改善に繋がります。


〇疲労の回復

 足は歩くときに必ず使われる部位であることから、知らない間に疲労が溜まっています。

 ここを伸ばして柔軟にしておくことで、ふくらはぎがしっかり動いてポンプの役割を果たし、血液が流れ老廃物が体外に排出されやすくなるので、疲労回復に繋がります。


〇美脚になる

 筋肉を柔軟にして伸縮しやすい状態にすると、足首の関節の可動がスムーズになり歪みが改善され、バランスのとれた筋肉がつくようになるので、美脚になっていきます。


〇免疫力低下の防止

 冷えによって体温が下がると、免疫力が低下してしまいます。

 そこで、血流を良くして冷えを改善すると、免疫力の低下を防ぐことに繋がります。

 

 これらの効果を得るために 足の甲 を伸ばす方法は以下の通りです。

 

【足の甲を伸ばすストレッチ】


・イスに腰掛けます。

・足元にタオルや座布団など柔らかいものを敷き、その上で行いましょう。

・片方の足のかかとを浮かせて前に押し出し、足の甲を伸ばします。

・痛くない程度に10秒間キープします。

・足を入れ替えて、反対の足も同様に行います。

・回数はお好みに応じて決めて下さい。

 

とても気持ちの良いストレッチなので、苦痛を感じることなく省スペースでどこでも出来ると思います。

 毎日伸ばして不調を防ぎ、美しい足にしていきましょう!

 
 
 
 
 
 
 

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※あなたの 「足のアーチ」 崩れていませんか?

 

 

 最後までお読みいただきありがとうございます。

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