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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
春の訪れとともに、 「不眠」 を訴える人が増えています。
これは、寒暖差や気圧の変化などによる気候が影響しているのに加え、入学や就職・人事異動などによって新しい生活が始まるストレスが自律神経の乱れに繋がって引き起こされていると考えられます。
そのため、春は意識して快眠を得るための行動をとり、自律神経を整えるようにしましょう。
快眠を得るための行動とは・・・
・お風呂は湯船に浸かり、温めのお湯でゆっくり入りましょう。
・寝る前1時間は、スマホやパソコンの画面を見ないようにしましょう。
・就寝2〜3時間前までに食事を済ませ、体温が上がった状態で眠りにつくのを避けましょう。
・就寝1時間前は、間接照明のみの薄暗い中で過ごし、間もなく眠りに入ることを脳に教え込みましょう。
・23時〜2時の睡眠のゴールデンタイムは、眠るようにしましょう。
・起床時は速やかにカーテンを開け、朝日を浴びるようにしましょう。
この季節に合った行動をとることによって、睡眠の質を向上させ、自律神経を整えていきましょう。
そして、快適な1日を過ごしていきましょう～!
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