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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
食事をするときにどのような姿勢をしているか気にしたことはありますか?
猫背になっていたり、テーブルに肘をついたり、TVやスマホを見るため身体を捻じったり、足を組んだりしていませんか?
このような食事姿勢を続けていると肥満になってしまう可能性があります。
先ほど例を挙げたような姿勢で食事をしていると、胃腸が圧迫されてしまいます。
すると、内臓の機能が低下して消化不良を起こしたり、基礎代謝が低下してしまいます。
基礎代謝が低下すると太りやすく痩せにくい身体になってしまいます。
また、内臓が圧迫を受けることで消化・吸収に時間がかかってしまい、満腹中枢を刺激するのが遅くなってしまい、食べ過ぎてしまう原因になります。
このようなことから食事姿勢が崩れると、肥満になるリスクが高くなるのです。
食事姿勢の崩れによる影響は太りやすくなるだけではありません。
食べ物が飲み込みにくくなることで、喉に詰まってしまったり、気管に入る恐れがあります。
さらに、子供の場合は歯並びが悪くなったり、あごの発育不良に繋がるので注意が必要です。
このことから食事姿勢で注意することは、骨盤を立てて座ること。食べ物に対して上半身も下半身も正面に向けることが大事です。
そして食事に集中するためにも、テレビや動画などを観ながら食べるのは極力控えましょう。
食材や作ってくれる人に感謝を持つと、姿勢を気をつけようという意識が強くなると思いますよ!
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