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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
運動後は汗をかいているので、早くお風呂に入ってスッキリしたいかもしれません。
しかし、この運動後すぐの入浴は健康のためにも美容のためにも良くないので注意しましょう。
まず、運動後すぐは心拍数が上昇し呼吸が早くなっています。
これは、血液の循環を早めて酸素を全身の隅々まで行き渡らせ、疲労を回復させようとしているからなのです。
その状態のときに暑いお湯に浸かると、体温の上昇を抑えるために血管が収縮し、心臓に大きな負担がかかりとても危険です。
また、せっかくの運動による脂肪燃焼効果が最大限得られなくなってしまいます。
これは、脂肪を分解して燃焼を促進させる脂肪分解酵素の働きが低下してしまうからです。
この脂肪分解酵素は、運動によって筋肉温度が39度になり、運動後20分すると脂肪を分解させ始め、約30分間燃焼させます。
しかし、40度を超えるとこの働きが低下するので、入浴によって温め過ぎると脂肪燃焼効果が最大限得られなくなるのです。
ダイエット目的で身体を動かしている人には、ショックですよね!
このことから、運動後すぐに入浴をするのは良くないということになります。
せっかく運動をしているのに、健康を害したり、効果が得られなかったりということにならないように、お風呂に入るタイミングも考慮が必要ですね♪
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