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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
立冬を過ぎたとはいえ、まだ温かくなるのには日にちがかかりそうですね。
この時期は寒さから「関節痛」に悩まされる時期です。
特に膝・腰・肩の関節痛を訴える人が多いです。
では、なぜ寒さによって冷えると関節痛を感じるのでしょうか?
それは、血行不良を起こすことが関係しているからです。
冬は寒さによって体が冷やされることで血管が収縮します。
そうすると血流が悪くなり、筋肉が緊張して関節に負担がかかります。
また、血行不良になると、酸素や栄養が関節へ運ばれずに、軟骨が減少して関節痛を引き起こします。
さらに老廃物や疲労物質が体外へ排出されずに蓄積することでも関節痛を感じさせるのです。
この関節痛を緩和するためには、運動と温めることがポイントになります。
血流を良くすることで、酸素や栄養の供給が行われ、老廃物や疲労物質が排出されます。
そのためには、ウォーキングなどの軽い運動で身体を動かすことや入浴などで身体を温めることが有効です。
他には、関節を冷やさないように服装でカバーしたり、身体を温めてくれる根菜などを食べるのもいいですよ。
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