当院のブログへアクセスありがとうございます!
「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
歩きはじめの一歩目で足裏やかかとに痛みが走ることはありませんか?
このような症状でまず疑われるのは、足底筋膜炎です。
若い人だと、ジャンプをするようなスポーツをしている人に多く、中高年だと長時間立ちっぱなしの仕事をしていたり、偏平足や肥満の人などに多い症状です。
かかとの骨と足指を繋ぐ帯状の組織である足底筋膜に炎症が起きることで痛みを生じます。
本来であれば、足底筋膜は足裏のアーチを支え、衝撃を和らげるクッションの役割を担っているのですが、このクッションの機能が低下することで、足底筋膜と骨の付着部で炎症が起きるのです。
この症状になったら、まず安静にして該当部位を出来るだけ休ませることが大事です。
足裏に負担のかかる、ジャンプ、ダンス、ランニングなどは厳禁です。
また、履物もスリッパやサンダルなどかかとをサポートしないものやクッション性の乏しい靴は避けましょう。
また、痛みの程度と相談しながら大丈夫なようであれば、ストレッチをしてみましょう。
【足裏のストレッチの仕方】
・イスに腰掛け、片方の足をもう一方の膝の上に乗せます。
・片手で足指を全部持ち、反対の手の親指で足裏の内側のかかと寄りをしっかり押します。
・そのまま足指を手で反らします。
・20秒間キープしましょう。
・ここまでを3セット行いましょう。
※ お風呂上りの温まったときに行う方が痛みが出にくいのでオススメです。
このようにして足裏を柔軟にして歩行時に負担がかかりにくいようにしていきましょう。
ぜひ、コチラの記事も合わせてお読み下さいね～♪
↓
最後までお読みいただきありがとうございます。
——————————————————
しつこい肩こりにお悩みの方の駆け込み院
☆代謝もあがる優しい施術☆
整体院 みどり健康館
姫路市坂田町１５番地
インタービレッジ坂田町１F
(姫路商工会議所 西側すぐ)
ご予約・ご相談は
0120-581-561まで
営業時間 １０:００～２０:００
電話受付 ９:３０～
最終入店 １９:００
(ネット予約は24時間受付)
水曜定休
【土日祝日も元気いっぱい営業】
駐車場・着替え・着替室完備
——————————————————
ネット予約はコチラからお願い致します。
↓
#姫路 #整体 #肩こり専門 #骨盤矯正 #ゆがみ #代謝up #ストレッチ #足裏の痛み #足底筋膜炎 #みどり健康館
