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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
前回の記事では座る時間が長くなると、私たちの健康に悪影響を与えるだけでなく、死亡リスクまで高くなるということをお伝えしました。
そこで今回は、この忙しい12月にどうやって座る時間を減らしていくかについてです。
まず、この忙しい時期に特にデスクワークをしている人に座り時間を減らすようにいっても、なかなか余裕がないので難しいと思ってしまうかもしれません!
でも、塵も積もれば山となるで、工夫して出来ることを少しずつ行なっていけば、座っている時間を減らすことは可能です。
それでは、その方法の具体例を見ていきましょう。
・休憩時間は必ず立って歩きましょう。トイレに行ったり水分補給をしにいくことで、立つようにしましょう。
・トイレは他の階のものを利用する。出来れば階段を使って歩きましょう。
・お昼休憩は食事をしたら、外に出て深呼吸をしたり、背伸びをしましょう。歩けたら尚よし
・書類を数えるなど立って出来る仕事は立って行いましょう。
・通勤電車では、目的の駅につく2～3駅前で座席から立ちましょう。
・定時で帰れるときは少し遠回りして寄り道をしましょう。坂道や階段を利用すれば時間は短くてもOK。
・自宅で過ごすときはスマホのアラームを利用して、30分おきに立ってストレッチを行いましょう。
・可能であれば、一週間に1回でも立食をしてみるのも良し。
どうですか? ハードルの低いものから少し高いものまであると思いますが、出来そうですか?
まずは出来ると思ったものからトライしてみましょう!
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