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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
いよいよ12月に入りましたね。
ここまであっという間で、まだ12月になったことが信じられないというお声もあるようですね。
ここから年末に向けて忙しくなっていくという人が多いと思われますが、健康を維持していくためには、 「座る時間」 を減らすようにしましょう。
デスクワーク中心の仕事をしている人は、仕事時間が増えて座る時間が増えるでしょう。
加えて、年賀状を出す予定の人は、自宅で作成のために座る時間が増えるのではないでしょうか?
この座る時間が多くなると、運動不足になって血流が滞ってしまいます。
すると、疲労物質や老廃物が体内に溜まって代謝が低下し、太りやすくなってしまいます。
さらに、血流が滞ることは余分な水分が体内に溜まってむくんだりする原因になってしまいます。
そして、運動不足になることで筋力が低下すると、体内で熱を作り出す力が弱くなり、冷え性に悩まされてしまいます。
加えて、座り姿勢を続けることで腰とお尻に体重がかかるのが長時間に及ぶと、腰痛や坐骨神経痛などを起こす可能性が高くなります。
また、最近の研究によると、座っている時間が長いほど死亡リスクが高くなり、心筋梗塞や脳卒中などの循環器疾患が増えることがわかっています。
テレワークを導入していて、座り時間が増えたと感じている人は、さらに注意が必要となります。
次回はこの忙しい時期にどうやって座り時間を減らして健康を維持していくかについてです。
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