当院のブログへアクセスありがとうございます!
「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
冬の寒さの到来とともに 「肩こり」 の悪化を心配している人も多いのではないでしょうか?
寒さによって筋肉が強張って硬くなると血管を圧迫することで血行不良を引き起こし、老廃物が排出されずに体内に蓄積し、神経を刺激することで肩こりが酷くなります。
この傾向は普段から運動習慣のない人や姿勢が崩れている人ほど強く現れます。
これらのことから、冬に肩こりを悪化させないためには、身体を動かして筋肉を柔らかくして血流を促進し、首や肩の筋肉を緊張させないよう正しい姿勢を構築することが大事です。
そのために必要なことは以下の4点です。
・ふくらはぎを使う。
重力によって下半身の血流が滞りやすいので、ふくらはぎを使ってポンプの動きで血液を心臓まで送り届けましょう。
心臓まで送ってあげれば、あとは心臓が全身へと血液を送ってくれます。
そのためには、かかとを上げ下げするかかと上げ運動がオススメです。
・体幹トレーニングを行う。
正しい姿勢を維持する筋肉が弱っていては猫背になり、骨格まで歪んでしまいます。
プランクやヒップリフトなどの体幹トレーニングによって、姿勢を維持する骨格筋を鍛えましょう。
・ストレッチを行う。
筋肉が緊張して硬くなるのを防ぐためには、ストレッチを行って柔軟にしていきましょう。
身体を捻じったり、背中を反らしたり、肩を回したりして柔軟性を上げ、維持していきましょう。
・体を冷やさないようにしましょう。
特に首、手首、足首は皮膚に近い所を血管が通るので、冷えから守りましょう。
ぜひ、コチラの記事も合わせてお読み下さいね～♪
↓
最後までお読みいただきありがとうございます。
——————————————————
しつこい肩こりにお悩みの方の駆け込み院
☆代謝もあがる優しい施術☆
整体院 みどり健康館
姫路市坂田町１５番地
インタービレッジ坂田町１F
(姫路商工会議所 西側すぐ)
ご予約・ご相談は
0120-581-561まで
営業時間 １０:００～２０:００
電話受付 ９:３０～
最終入店 １９:００
(ネット予約は24時間受付)
水曜定休
【土日祝日も元気いっぱい営業】
駐車場・着替え・着替室完備
——————————————————
ネット予約はコチラからお願い致します。
↓
#姫路 #整体 #肩こり専門 #骨盤矯正 #ゆがみ #代謝up #ストレッチ #みどり健康館
- 投稿タグ
- #肩こり
