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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
姿勢が悪くなると、背中や二の腕に脂肪がつきやすくなり、年齢以上に老けて見えるので損ですよ!
また、背中が丸くなると、顔が体よりも前に出てしまい、遠近法で顔が大きく見えてしまいます。
このように不良姿勢になると 美 を損ねてしまうので、いくらメイクを頑張っても台無しに・・・。
いつまでも若々しく見られたいのであれば、 「菱形筋」 を鍛えましょう!
菱形筋は、肩甲骨と肩甲骨の間にある筋肉で、肩甲骨を背中側に引き寄せる役割を担っています。
しかし、この菱形筋が衰えてしまうと、肩甲骨が外側に開き、肩が前方に歪んで巻き肩になり、猫背が慢性化してしまいます。
でも、この菱形筋を鍛えれば、あなたも姿勢美人の仲間入りが可能になります。
今回は菱形筋を鍛える方法として、タオルローイングという方法をご紹介しますね。
【タオルローイングのやり方】
・うつ伏せに寝転びます。
・両腕を前方に伸ばし、タオルの両端をそれぞれ持ち、ピンと張ります。
・上体を反らして胸を床から浮かせます。
・タオルがたるまないよう脇を締めながら胸へ引きつけてキープします。
・タオルを前方に戻し、上体を床につかない程度に下ろします
・ここまでを30秒間繰り返しましょう。
※ 下半身が動かないように気をつけましょう。
菱形筋を鍛えると、姿勢が良くなるだけでなく、基礎代謝が向上して痩せやすくなる他、肩こりの改善にも繋がります。
このやり方だと、必要なのはタオルだけで、場所もあまりとらないので、簡単に出来ますよ!
まずはやってみましょう♪
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