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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
年齢を重ねていくなかで、運動をしなくなると身体はどんどん硬くなっていきます。
すると、硬くなった筋肉が血管やリンパ管を圧迫して、流れが滞りむくみや冷え、肩こり、頭痛、便秘などの症状に繋がっていきます。
さらに酷くなると、血圧の上昇を招き、生活習慣病を引き起こす原因となってしまいます。
このことから、基本的に身体は柔らかい状態を保つことが望ましいのです。
では、あなたの身体のどこが硬いのか、 柔軟度 をチェックしてみましょう!
・立ったまま前屈をして指先が床につかない
→ 太もも裏とお尻の柔軟性が低下しています。
・両足のかかとを床につけたまましゃがめない
→ 足首の柔軟性が低下しています。
・うつ伏せになって片方の足の甲を手で持ち膝を曲げたとき、かかとがお尻につかない
→ 太もも前の柔軟性が低下しています。
・両腕を背中の後ろで上下から回して手が繋げない
→ 胸の筋肉の柔軟性が低下しています。
・背中で手のひらどうしを合わせる合掌が出来ない
→ 背中の筋肉 (特に肩甲骨周り) の柔軟性が低下している。
どうですか? 柔軟性が低下している部分はありましたか?
このようにしてチェックを行うことで、自分自身の身体の硬い部分をみつければ、どこの柔軟性を上げれば良いのかターゲットが決まってくると思います。
ターゲットが決まれば効率よくストレッチを行うことが出来ますよ。
ただし、硬い部分は柔らかく、柔らかい部分はその状態を維持できるように大きな筋肉は全部ストレッチを行うことが大事です。
身体は繋がっているので、特定の部分だけを柔らかくするよりも全身を柔らかくしていく方が持続性が高まりますよ!
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