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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

 

 あなたの 「腹筋」 は弱っていませんか?

 腹筋が低下すると、姿勢や体型の維持が出来なくなるうえに、歪みや腰痛、さらには呼吸にまで影響を及ぼすことになりかねません。

 

 以下に挙げる項目に該当する人は、腹筋が弱っている可能性かあります。

 一度チェックしてみましょう。


・猫背の自覚がある。

・何度も腰痛を繰り返している。

・お腹が出てきた。

・反り腰の姿勢になっている。

・前ももの張りを感じている。

・呼吸が浅くなっている。


 どうですか? 該当するものはありましたか?

 

 では、そんな方に腹筋を鍛える方法をご紹介します。

 人気があるのは、「プランク」 です。


・四つん這いになり、肩の真下に肘をつきます。

・両膝をまっすぐ伸ばして、つま先を立てます。

・頭からかかとまでが、一直線になるようにキープします。

・お尻が浮かないよう姿勢に気をつけながら、最初は30秒キープしましょう。

・慣れとともに少しずつキープ時間を長くしていきましょう。

 

  このようにして、日々少しずつ腹筋を鍛えて正しい姿勢を維持し、不調や体型の崩れなどに悩まされないようにしていきましょう!

 

 

ぜひ、コチラの記事も合わせてお読み下さいね~♪

         

※インナーマッスルを鍛えよう! : サイドプランク

 

 

 最後までお読みいただきありがとうございます。

 
 
 

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