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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
あなたの 「腹筋」 は弱っていませんか?
腹筋が低下すると、姿勢や体型の維持が出来なくなるうえに、歪みや腰痛、さらには呼吸にまで影響を及ぼすことになりかねません。
以下に挙げる項目に該当する人は、腹筋が弱っている可能性かあります。
一度チェックしてみましょう。
・猫背の自覚がある。
・何度も腰痛を繰り返している。
・お腹が出てきた。
・反り腰の姿勢になっている。
・前ももの張りを感じている。
・呼吸が浅くなっている。
どうですか? 該当するものはありましたか?
では、そんな方に腹筋を鍛える方法をご紹介します。
人気があるのは、「プランク」 です。
・四つん這いになり、肩の真下に肘をつきます。
・両膝をまっすぐ伸ばして、つま先を立てます。
・頭からかかとまでが、一直線になるようにキープします。
・お尻が浮かないよう姿勢に気をつけながら、最初は30秒キープしましょう。
・慣れとともに少しずつキープ時間を長くしていきましょう。
このようにして、日々少しずつ腹筋を鍛えて正しい姿勢を維持し、不調や体型の崩れなどに悩まされないようにしていきましょう!
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