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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

 

 人間の基本的動作である 「歩く」 という行為は、健康の増進・維持、足腰のトレーニング、ダイエットなどの効果が期待出来ます。

 しかし、コロナ禍ということもあり、リモートワークが増える一方で、歩く歩数・距離・時間が減っており、筋力の低下や生活習慣病などになるリスクが高まっています。

 

 そこで、1日30分程度歩けば、これらのリスクが減るばかりか、脂肪の燃焼によるダイエット効果まで期待が持てるので、歩いてみませんか。

 

 思い出して下さい。あなたは今日どれくらい歩きましたか?

 全然歩けていないという人は、少し歩くようにしていきましょう。

 

 歩くことで得られる主な効果については、以下の通りです。

 

〇生活習慣病の予防

 運動不足によって肥満傾向になると、高血圧や糖尿病などの生活習慣病の発症リスクが高まります。

 すると、脳梗塞や心筋梗塞、がんなど命にかかわる病気へのリスクも高くなってしまいます。

 しかし、歩くことで脂肪を燃焼して肥満を解消し、基礎代謝を上げることで、血糖値・血圧・血中脂質が改善されると、これらの病気へのリスクを軽減することが可能になります。


〇骨粗しょう症の予防

 歩くことで骨に適度な負荷を加えると、骨にカルシウムが沈着しやすくなり、また血流が良くなることで骨を作る細胞が活発化するので、骨粗しょう症の予防に繋がります。


〇ストレスの解消

 有酸素運動を行うと、脳の神経伝達物質であるセロトニンの分泌を促します。

 セロトニンは、精神の安定や安心感をもたらしてくれる物質なので、不安や抑うつ感の改善が期待出来ることから、ストレスの解消に繋がります。

 

 どうですか? 歩くということはあなたの健康を維持するために必要な行動であるということがおわかりいただけたのではないでしょうか。

 1日30分歩くだけで、これだけの効果が得られる可能性があるのです。

 ただし、真夏のコロナ禍なので、熱中症予防の観点から歩くのは涼しい時間帯を選び、人通りの少ない道を歩いて、時々マスクを外すようにして下さいね。

 

 

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 最後までお読みいただきありがとうございます。

 
 
 

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