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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
夏の間、暑くて運動をする気にならずにしっかり 「脂肪」 を蓄えたという人も多いのではないでしょうか?
脂肪というと余分なものという考え方をしている人もいるみたいですが、脂肪は生きていくために必要なものであり、エネルギー源となったり、臓器を保護したり、体温を保持するなどの役割があります。
皆さんが余分なものと思っているのは 「贅肉」 です。
一般的に脂肪とはすべての体脂肪のことを指し、贅肉とは余分な脂肪のことを指します。
ですから、脂肪というと必要な部分と必要のない部分の両方を含んでいることになります。
そして、脂肪には皮下脂肪と内臓脂肪があり、皮下脂肪が増え過ぎると膝や腰に負担がかかり、内臓脂肪が増え過ぎると動脈硬化に繋がり、脳梗塞や心筋梗塞など生活習慣病のリスクが高くなります。
皮下脂肪が男性よりも女性につきやすく、少しずつ蓄積され落としにくいのに対し、内臓脂肪は女性よりも男性につきやすく、短期間でつきやすく落としやすいという特徴があります。
皮下脂肪は二の腕やお腹周り、太もも裏などあまり動かさない部分につきやすく、内臓脂肪は胃や腸など内臓の周囲につきます。
これらの贅肉を増やさないためには、ウォーキングやサイクリングなどの有酸素運動を1日30分程度継続して行うとともに、間食やながら食いなどの悪習慣を無くすことから始めましょう!
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