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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
パソコンやスマホの使いすぎで、硬く動きの悪い「背骨」になっていませんか?
背骨は体の中心としてバランスをとり、頭蓋骨と骨盤を繋いでいます。
この背骨の動きが硬くなり、動きがスムーズでなくなると、背骨と関わりのある筋肉や関節の動きが悪くなり、血流までもが悪くなってしまいます。
また、背骨が歪んで中枢神経が圧迫されると、内臓の働きが低下してしまいます。
これらのことから代謝が低下し、太りやすい体が出来上がってしまうのです。
これを改善するためには、背骨と関わりのある筋肉と関節を柔らかくし、背骨がなめらかに動く状態を作り、基礎代謝を向上させることが必要です。
そのためには、積極的にストレッチを行うようにしましょう。
【背骨を整えるストレッチ】
・仰向けに寝転びバンザイの体勢になります。
・右手で左手首を持ち、左の体側を伸ばします。
・このまま15秒間キープしましょう。
・反対側も同様に行います。
・ここまでを1セットとして、3セット行いましょう。
背骨の柔軟性が向上してくると、日常の動作のひとつひとつが軽くスムーズになります。
このように体感出来るレベルになれば、基礎代謝が向上していると考えていいので、歩いたり自転車に乗ったりして体に少し負荷を加えることでダイエットに繋げていきましょう!
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