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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
朝から晩までデスクワークを頑張っている人は、気がついたら立体感のない「四角いお尻」になっていませんか?
腰や太ももにお肉がついてくびれがなくなったり、女性らしいカーブが消滅することで、ぽっちゃりに見えたり、男性的なお尻に見えたりするので、女性からするととても嫌ですよね!
これは、長時間座っていることで、ずっとお尻に体重が乗ったままになり、お尻が大きくなるのです。
また、圧迫されて血流が悪くなることもお尻の形を悪くする原因になります。
さらに、毎日デスクワークをしている人は、運動不足からお尻や背中の筋肉が衰え、ウエストラインがあいまいになることで、四角尻をさらに加速させてしまいます。
この四角尻を改善するには「ヒップリフト」がオススメです。
・仰向けに寝転びます。
・両膝を曲げて、両足を膝の真下に置きます。
・お尻を持ち上げて、膝から肩までが一直線になるようにし、最初は10秒キープします。
・慣れとともに時間を増やし、最終的には30秒キープしましょう。
・ゆっくりとお尻を下ろします。
・ここまでを1セットとし、2セット行いましょう。
もっと出来るという人もいるかもしれませんが、やり過ぎると男性的なお尻になってしまうので、ほどほどにしておきましょう。
また、デスクワーク中も座りっ放しにならないように時々立ちましょう。休憩時間は必ずイスから立つようにしましょう。
そして、メリハリBODYを取り戻しましょう♪
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