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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
世の人々を悩ませ、なかなか上手くいかないのが「ダイエット」。
現代においては様々なダイエット方法が確立され、効果があるのかないのかわからないものもたくさんあるように思います。
楽をしてやせたい・・・ 早くやせたい・・・ という気持ちはわかりますが、なかなか他力本願では難しいのが現実です。
そんなダイエット迷子になってしまった人は、いったん頭を白紙にして基本に立ち戻ってみましょう!
◯食べる順番は、食物繊維 → タンパク質 → 炭水化物。
血糖値の上昇を抑え、脂肪がつくのを防ぎましょう。
◯しっかり噛んで食べよう。
噛む回数を多くすることでゆっくり時間をかけて食べ、満腹感を感じるのに時間がかかる満腹中枢を刺激しましょう。
◯寝る前の飲食は控えよう
寝る前に食べたものはカロリーが消費されないうえに、食べたものが消化されず余剰分が身体に蓄積されます。
◯太りやすいものを食べるのは控えましょう
カロリーの高いものやあまり噛まずに食べられるものなどは、太りやすいので出来るだけ控えましょう。
このようなことを考慮して食事を摂るだけでもかなり違いますよ。
そのうえで、ふくらはぎを使う運動などを取り入れて、基礎代謝を向上させるのがオススメです。
迷ったら基本に戻る。これって大事ですよね♪
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