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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
「背中」の筋肉は肩こりと密接な関係があります。
背中の筋肉をうまく使えずに猫背の姿勢になってしまうと、肩甲骨周囲の血行不良を起こし、老廃物や疲労物質が溜まってしまい肩こりの原因となります。
また、頭が前に出てしまうことで、首肩背中の筋肉が前に引っ張られて疲労することで、肩こりを起こしてしまいます。
このようなことにならないためには、背中の筋肉を使って上体を支え、頭を身体の上に持ってくることが必要です。
しかし、何年も猫背の姿勢を続けている人は、背中が丸くなったまま筋肉が固まってしまっていて、正しい姿勢をとることができません。
ですから、まずは背中の筋肉を柔軟な状態にしていくことが大事です。
今回は、背中の筋肉を柔らかくするストレッチをご紹介しますね!
【背中の筋肉を柔軟にするストレッチ】
・腕立て伏せをするときの体勢になります。
・右手の手のひらを右耳に当てます。
・そのまま身体を捻って右横を向くようにします。
・この状態で最小は10秒慣れてきたら20〜30秒キープしましょう。
・同様に左側も行います。
・ここまでを1セットとして、2〜3セット行いましょう。
このようにストレッチで背中の筋肉を柔軟にして、正しい姿勢をとれるようにすることから始めましょう。
そして、何年も苦しめられている肩こりから卒業出来るように頑張っていきましょう。
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