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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
日頃から肩に痛みを感じている人は、夜になると痛みで眠れなかったり、やっと寝れたと思ったら痛みで目が覚めたりで、夜になるのが怖い、憂鬱だと思っているのではないでしょうか?
これには、痛みを抑えてくれる抗炎症ホルモンの分泌が朝をピークに夜になるほど減少していくことが挙げられます。
夜間痛があるとなかなか寝れないので、肩の痛みに加えて睡眠不足にまでなってしまうと辛いですよね。
この夜間痛を緩和する方法としては、寝るときの姿勢を工夫すると良いです。
痛みがゼロにはならないまでも、なんとか寝れるくらいの痛みに緩和出来る可能性があるので、試してみて下さい。
ただし、肩の痛みといっても一人一人症状は異なるので、自分に合った寝方が見つかればその寝方を採用してもらえばと思います。
数学のように一つしか答えがなくて、これだけやっておけば大丈夫ということではないという点については、ご理解下さい。
では、寝るときの肩の痛みが緩和する可能性のある寝方についてです。
〇あおむけ寝の場合
・肘の下にタオルを入れて肩より肘が高くなるようにしましょう。
・手はお腹の上に、それでも痛みが強いようなら、手とお腹の間にタオルをいれてみましょう。
〇横向き寝の場合
・痛いほうの肩を上にして寝ます。
・痛い方の肩が腕に引っ張られないよう、抱き枕やクッションを抱いて寝ましょう。
このようにちょっとした工夫で肩への負担を減らせるので、試してみましょう。
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