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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　大事な会議でのスピーチの前 や スポーツにおける試合前など に 「武者震い」 を起こした経験のある人もいると思います。

　経験者の中には、寒いわけでもないのに体が震えることに、なんで? と疑問に思ったことがあるかもしれません。

　武者震いとは、重要な場面などで体が小刻みに震えることです。

　急性のストレス反応によって起こる震えのことであり、それだけ強いストレスを感じているということになります。

　武者震いの原因は、興奮や緊張なので、武者震いを止めるにはこれらをほぐす必要があります。

　その方法としては、一般的には深呼吸が挙げられます。

　ゆっくりと呼吸を行うことによって、自律神経のバランスを整え、緊張を解きほぐしましょう。

　また、思いっきり力んでから、パッと力を抜くのも効果的です。

　それ以外なら、震えるところをさすったり、ストレッチをするなどして、体を温めることも効果が期待出来ます。

　指先をギュッとつまんだり、頬を握ったりして、刺激を加えることで意識を他に向けて、緊張を感じにくくするのも武者震いを止められる可能性があります。

　お水を飲んで落ち着くのもいいですね!

　この武者震いを感じたら、それだけ強いストレスを感じているということなので、その後はゆっくりと休息をとるようにしましょう。

　ゆっくりと入浴したり、音楽を聴いたり、自分なりのリラックス法でリフレッシュしてみて下さいね♪

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※「ストレス」 は代謝を低下させる！？

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