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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
GWも終わり元の生活に戻っていくなかで、そろそろ 「梅雨」 にいつ入るかと気になる人もいると思います。
低気圧の影響を受けて頭痛や肩こり、倦怠感などに悩まされやすい人は戦々恐々としているのではないでしょうか?
この影響を最小限に抑えるためには、いまから体調管理をしておく必要があります。
出来ることをやっておくことで、少しでも楽に過ごせてもらえたらと思います。
梅雨に向けた対策としていくつかを紹介させてもらいますので参考にして下さい。
◇湿度を管理しましょう
梅雨は湿度が高くなるので、除湿器などを使って長い時間過ごす部屋の湿度が50～60%くらいになるよう湿度を管理しましょう。
◇早寝して朝食を食べる
睡眠の質をあげるために夜更かしはせず早く寝るようにしましょう。すると朝食を抜いたりせずに食べれるようになります。
◇室内を明るくしましょう
部屋が暗いと気分が落ち込みやすいので、室内は明るくして過ごしましょう。
少しでも晴れ間が出たら外に出て太陽の光を浴びましょう。
◇耳元を温めましょう
耳を温めて内耳の血行を良くすると、内耳のセンサーの感度が下がって、症状を和らげることが出来ます。
◇ぬるめのお湯にゆっくりと浸かりましょう
お湯に浸かって身体を芯から温めることで自律神経を整え、緊張を緩和しましょう。
このような対策に加えて、ストレッチやかかと上げ運動などを行うと、梅雨の不調に負けない体に仕上げていきましょう。
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