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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
連日暑い日が続くようになってきましたね。
この暑さで夏バテになって、体調を崩していませんか?
実は暑さに強い人と弱い人の差が出来るのには理由があります。
それは・・・
・筋肉と体脂肪の量
性別でいうと男性の方が女性よりも暑さに弱い人が多いと言われています。
これは、一般的に男性の方が女性よりも筋肉量が多いということが挙げられます。
筋肉の量が多いと基礎代謝が高くエネルギーの消費量も多くなるので、このときに体内で熱が作られるからです。
また、体脂肪が多いと体外へ熱を逃がしにくく、体内に熱が籠るので、肥満の人は暑さに弱いということになります。
・汗腺の数
皮膚上の汗を分泌する汗腺が多い人は、汗と一緒に熱を体外へと放出できるので暑さに強く、逆に汗腺が少ない人は熱を体外へ逃がしにくいため暑さに弱いということになります。
ただしこれは、遺伝によるものを除くと、お住まいの地域の環境に左右される可能性があり、環境が変わってもある程度までは順応していけると考えられます。
では、暑さに弱い人が強くなるためには・・・
・筋肉量を増やして体脂肪を減らしましょう。
タンパク質が不足しないように気をつけながら、筋トレをすることで筋肉をつけ、有酸素運動によって脂肪を燃焼させましょう。暑い時期なので有酸素運動は室内の階段の昇り降りなど工夫をしてみて下さい。
・汗をかきやすい身体作りをしましょう。
水分をとりながらしっかり身体を動かして汗をかきましょう。また、お風呂はぬるめのお湯にゆっくり浸かることで汗をかきましょう。
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