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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
運送業や美容関係のお仕事など、 「手首」 を酷使するお仕事をされている方の中には、手首に慢性的な痛みを感じているにも関わらず、我慢している人が多いようです。
肩や腰はすぐにメンテナンスをするのに対し、手首ってどこよりも良く使う割に放置していませんか?
だるさや張りを感じていても、痛みがなければ気にしていないという人も注意した方がいいですよ!
酷くなると腱鞘炎を起こして回復までに相当な日数がかかることになりかねないので、日々メンテナンスをしてあげましょう。
その方法としては・・・
・床に四つん這いになり、手指を前方に向けます。
・腰から上を背中が丸くならないように注意しながら、前後に揺り動かします。
・手首に適度な負荷がかかっているのを意識しましょう。
・ここまでを10回繰り返しましょう。
・そのまま左右に10回ずつ揺り動かしましょう。
・今度は手の甲を床につけ手指を後方に向け、同様に腰から上を前後に揺り動かします。
・ここまでを10回繰り返しましょう。
このようにして動かすことにより、手首の柔軟性を高めるとともに、関節の可動域を最大限活用出来るようにしていくと、手首の負担が軽減し筋肉の緊張が緩和され、痛みやだるさ、張りなどの症状を改善することが期待出来ます。
手首を酷使した日には、次の日に備えてメンテナンスをすることで、手首の疲労を溜め込まないようにしていきましょう!
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