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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
太っているわけでもないのに、太ももの外側が張って太くなっているのを気にしていませんか?
パンツルックだと脚がパツパツになって目立ってしまい、下半身が大きく見えることから太って見えるので、コンプレックスに感じてしまうようですね。
これは、股関節が内側に捻じれているのが原因の人が多いです。
股関節が内側に捻じれると足先が内側に向いてしまい、その状態で歩くと外側に重心がかかり太ももの外側の筋肉に負荷がかかるようになり、太くなってしまいます。
また、反対に内ももの筋肉が使えていないことで衰えてしまうので、さらに外ももの筋肉が余計に目立ってしまいます。
これを改善するためには、２つのことが必要です。
１つ目は股関節の歪みを改善し、外側に開くようにすること。
・床に座った状態で両足の裏を合わせます。
・両膝にそれぞれ手を添え、適度に膝を床方向に繰り返し押しましょう。
・股関節の柔軟性が向上してくれば、外側に開くようになり歪みがとれていきます。
2つ目は内ももの筋肉である内転筋を鍛えることです。
それには、ワイドスクワットが有効です。
・肩幅より広めに足を開き、つま先は外へ45度くらいに向けます。
・太ももと膝が平行になるまで腰をゆっくりと落としていきます。
・元のポジションに戻します。
・ここまでを10回1セットとし、3セット行いましょう。
このようなことを行うことで歪みをとり、正しく脚が使えるようにして、筋肉バランスのとれた美しい脚へと仕上げていきましょう!
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