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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
朝は冬の気温で0度前後、昼は春の気温で10度以上と、ここ姫路では寒暖差の大きい日が続いています。
これだけ寒暖差があると、なかなか体がついていかないですよねー!
自律神経が対応出来る急激な寒暖差は、7度くらいまでと言われています。
1日の中でこんなに温度が変動すると、自律神経のバランスが乱れて体温のコントロールが出来なくなってしまいますよね。
着るものを選ぶのに困ってないですか?
こういうときは、外出時には朝の気温に合わせたアウターを選んで昼は脱ぐとか、重ね着で内側にパーカーを着こんで一番外側のアウターを脱ぐとかがオススメです。
屋内ではコロナ禍ということもあり、換気を行うことがあると思いますが、その間にも何か1枚羽織るようにしましょう。
とにかく身体を冷やさないことを優先してもらえたらと思います。
身体がこの寒暖差にさらされてしまうと、自律神経が乱れて 「寒暖差疲労」 による頭痛や肩こり、倦怠感、イライラ、気分の落ち込みなどに悩まされてしまうかも。
それを防ぐためにも身体を冷えから守り、カイロを背中や腰などに貼って温めてあげましょう。
テレワークをしている人は、運動不足やストレスでもともと自律神経のバランスが乱れていると、寒暖差疲労になりやすいといえるでしょう。
その対策として、お風呂はぬるめのお湯にゆっくりと浸かり、副交感神経を優位にしてリラックスモードに切り替えましょう。
入浴前後にコップ1杯の水分補給も忘れずに行って下さいね。
身体を冷やさず温めること。そして、自律神経のバランスを整えること。
この2つが寒暖差疲労を防ぐポイントになってくるので意識して行い、体調万全で温かい季節を迎えられるようにしていきましょう!
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