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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　人の身体は年齢を重ねるにつれ、徐々に変化していきます。

　細胞の分裂能力が衰え増殖しなくなると、体は萎縮して柔軟性を失い、動かしにくくなります。

　骨は骨密度が低下し、脊柱の湾曲が崩れ、椎骨が押しつぶされていきます。

　また、筋力低下による骨格の歪みによって、関節は硬くなり軟骨が摩耗して関節痛を起こしやすくなります。

　このように加齢が原因で起こる痛みを 「加齢痛」 と呼んでいます。

　この加齢痛を緩和するには、適度な運動と生活習慣の改善が最も効果的です。

　関節に負担をかけない生活を心がけ、運動によって身体を動かすことで、筋力の維持・向上とともに骨格のバランスを整え、柔軟な身体に仕上げていきましょう。

　ここでいう適度な運動とは、ストレッチやウォーキングなどの関節への負担を考慮した軽い運動のことです。

　関節に負担をかけない生活としては・・・

・肥満にならないように適度な体重をキープする。

・長時間同じ姿勢を続けない。

・目線は正面を見て、頭が体の真上にくる姿勢を心がける。

・肩や膝、腰などを冷やさないようにする。

・膝が正面に向いた状態で立つ、歩く。

　このようなことを実践していくと、今よりも関節への負担は減らせると思います。

　加齢による身体の変化は避けられないとしても、その変化のスピードをゆっくりにしていくことは可能です。

　ほんの少しのことをするかしないか、それで今後のあなたの人生が変わってきますよ!

　最後までお読みいただきありがとうございます。

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