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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
長かった連休が終わり、スムーズに日常へと戻れていますか?
連休中に夜更かし、朝寝坊、昼寝のし過ぎをしていた人は、体内時計が戻らずに仕事中でも眠たいのではないでしょうか?
でも、連休中に規則正しい生活をしていたにもかかわらず、仕事中に眠気を感じるのなら、他の原因が考えられます。
その原因とは、 「姿勢」 です。
姿勢の悪さが眠気に関係あるのか? って声が聞こえてきそうですが、あるんです!
猫背のままデスクワークをしているのを想像して下さい。
長時間行っていると、肺が圧迫されて呼吸が小さくなり、酸素がたくさん取り込めなくなります。
すると、脳に送られる酸素量が少なくなり、軽い酸欠によって眠気を感じることになります。
これが原因で眠気を感じているのであれば、姿勢を改めないと眠気はなかなか治まりません。
休憩をとることも大事ですが、座ったまま同じ姿勢で休憩していたり、休憩後にまた猫背で過ごしていると眠気が出てくる可能性大です。
ですから、まず休憩時には立って背伸びをして姿勢をリセットしましょう。
出来ればトイレに行くなど歩くことをオススメします。
そして、再び猫背にならないように注意しましょう。
そのうえで顔を洗ったり、カフェインを含む飲み物を飲むのも効果が期待出来ます。
また、部屋を暖め過ぎていることも眠気を誘発するので、温度設定は眠くならない程度に設定しましょう。
寝る前にも背中の下に2つ折りの座布団を入れて両手を挙げ、背中の丸みをリセットしましょう。
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