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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
暑い日が続いていますが、冷房と冷たい飲み物で身体を冷やしすぎていませんか?
もちろん、熱中症を防ぐためにある程度身体を冷やすのはOKです。
でも、冷房の温度が低すぎませんか?
冷房や扇風機の風を直接身体に当てていませんか?
お腹や首、手首、足首を冷やしていませんか?
このように身体を冷やしすぎると免疫力が低下し、「夏風邪」をひきやすくなってしまいます。
夏風邪は、夏の高温多湿の環境を好むウイルスによる感染が最も高く、症状が長引くケースが多くみられます。
主な症状としては、喉の痛み・発熱・頭痛・咳・鼻水をはじめ、腹痛や下痢を伴うことがあります。
暑さや夏バテによる食欲不振、睡眠不足などで身体が弱っている今は、ひきやすいので注意が必要です。
この夏風邪を予防するためには、
・屋外から帰宅したら、すぐに手洗いとうがいをする。
・屋内と屋外の気温差を大きくしない。冷やしすぎない。
・首、手首、足首、お腹を冷やさないようにする。
・栄養が偏らないように、バランスのとれた食事を心がける。
(そうめんや冷やし中華ばかりはダメ)
・納豆やヨーグルト、チーズなどの発酵食品を1食に1品食べる。
・アイスやキンキンに冷えたビールはほどほどに。
・規則正しい生活を心がけて、夜更かしや朝寝坊をしない。
・シャワーではなく湯船に浸かり、ぬるめのお湯にゆっくり入って身体を芯から温める。
・室内で冷房をつけた状態で、ストレッチや筋トレなど汗をかく運動をする。
このようなことを心がけましょう。
体調を整えて免疫力を高め、風邪のウイルスに負けない身体を作っていきましょう!
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