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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
今年は暖冬といいながらもそれなりに寒い冬ですね。
でも、寒いからといって温かい部屋で動かずに過ごしていませんか?
冬になると運動をする意欲が低下する人が多いようですが、実は冬に筋トレをするといいことがあります。
それは・・・冬は基礎代謝が高くなる点です。
人は気温が低いと体温を保つために筋肉を震わせて熱を発生させ続けるので、多くのエネルギーを消費します。
ですから、冬の運動は消費カロリーが増えることから、引き締まった身体を作るのに向いているのです。
言い方を変えると、食事による摂取エネルギーを筋トレによる消費エネルギーで上回ることが容易な季節ということになります。
また、代謝がUPすることで、筋肉の発達スピードも上がります。
どうですか? 筋トレをやるモチベーションが上がってきましたか?
この効果を知っているか、知らないかはモチベーションに影響するのでとても重要です。
ぜひ、このことを冬の筋トレを行うモチベーションにして、乗り越えていきましょう!
ただし、温度が低い中で急激な運動を行うと、心臓麻痺などのリスクが高くなるので、必ずウォーミングアップをして身体を温めてから始めるようにして下さいね。
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