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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
朝晩の冷えこみが強くなり、ここ兵庫県でも最低気温が１ケタになる日が出てきました。
早い人はダウンを着たり、マフラーを巻いたりしているようです。
このような冷えこみで私たちの身体には負担がかかっています。
寒さによる体温の発散を防ぐために血管が収縮して血圧が上がることで心臓に負担がかかったり、室内と屋外の行き来による急激な気温差によって心臓の血管が過剰に収縮してやはり心臓に負担がかかることが考えられます。
さらに筋肉も縮こまって硬くなり柔軟性が低下することから、急に動くと筋肉や靭帯・腱などを傷めることもあります。
普段から運動をしている人は、習慣化しているために暑い時期も寒い時期も同じ時間に運動をしがちですが、時間帯や準備運動などに注意が必要です。
・朝晩の冷えこむ時間帯の運動は避け、暖かい時間に行いましょう。
・屋内で出来る運動を中心に行いましょう。
・汗が冷えないように吸湿性の優れた服装を心がけましょう。
・屋外での運動は帽子や手袋・ネックウォーマーなどで防寒対策をしましょう。
・いつもより気温が低い日は、運動時間を短縮しましょう。
・運動前の準備運動はしっかり行いケガを予防しましょう。
このように寒い時期には、身体への負担を最小限に抑えるように工夫をして、自分の体を守りましょう!
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