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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
スマホを使っているときに、手首や親指に痛みを感じたことはありませんか?
このような症状はスマホを長時間使用したり、親指を酷使することで起こります。
酷くなるとドケルバン病呼ばれる「腱鞘炎」になってしまいます。
最近のスマホは大型化が進み、片手で持つと手首に負担がかかることから、この症状になるリスクが増しています。
また、フリック入力に慣れている人は、ついつい高速で入力し続けることで腱鞘炎になりやすいのです。
痛みの出る場所は、親指の付け根や手首の親指側で、親指の曲げ伸ばしや手首を曲げたとき、ドアノブをひねったときなどに痛みを感じます。
痛みが出たらまず安静することが大事です。すなわち使わないことです。
そうすることで徐々に炎症が治まっていきます。
初期の段階であれば、様子をみながらストレッチを行うのも有効です。
肘を伸ばしたまま手首を反らしたり、自分の方に引いたりしてみましょう。
ただし、強い痛みが出る場合はすぐに中止して下さい。
最後に予防ですが、やはりこまめに休憩をとることです。
ずっと手首や親指に負担をかけていることで起こるので、適度に休ませてあげることが大事です。
また、スマホを使用の際には両手で持って使ったり、両手を交互に使うなど工夫をしましょう。
いずれにしてもこの症状が起こるということは、スマホ中毒に陥っている可能性大なので、少しスマホと距離をとって使用時間を減らす努力をしましょう。
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