当院のブログへアクセスありがとうございます!
「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
最近脚の筋肉が頼りなくなってきたと感じる人、バランスが悪く片脚で立つとふらつくという人は下半身の筋力が低下している可能性があります。
この場合は、脚だけでなくお尻の筋肉も低下しているかもしれません。
一度自分自身の体と向き合って、下半身の筋力を強化して失われたバランスを取り戻しましょう!
そのトレーニング法として最適なのが「ウォーキングランジ」です。
ただし、膝や股関節に強い痛みがある人には向いていないので、該当する人はやめておきましよう。
【ウォーキングランジのやり方】
・姿勢を真っすぐにした状態で立ちます。
・腰に手を当て、片足を1.5歩前に踏み出し、同時にもう一方の脚の膝が地面につくスレスレまで腰を落とします。
・最初の直立姿勢に戻り、反対側の足を前に出し、同様に行います。
背中が丸くならないように注意し、ぐらつかないように腹筋に力を入れましょう。
立ち上がるときに反動をつけないようにしましょう。
また、つま先は真っすぐ前に向けましょう。
このトレーニングでは、下半身の筋力強化とともにバランス感覚を養うことが期待できます。
下半身の筋肉は体を支える大事な役割を担っています。ここの筋力が弱ると体全体に影響を及ぼします。
鍛えることで強い体を作っていきましょう!
コチラの記事も合わせてお読み下さいね～♪
↓
最後までお読みいただきありがとうございます。
——————————————————
しつこい肩こりにお悩みの方の駆け込み院
☆代謝もあがる優しい施術☆
整体院 みどり健康館
姫路市坂田町１５番地
インタービレッジ坂田町１F
(姫路商工会議所 西側すぐ)
ご予約・ご相談は
0120-581-561まで
(FAXは不可)
営業時間 １０:００～２０:００
電話受付 ９:３０～１９:００
(ネット予約は24時間受付)
定休日 : 水曜日
【土日祝日も元気いっぱい営業中】
駐車場・着替え・着替え室完備
——————————————————
ネット予約はコチラからお願い致します。
↓
