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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
人は特定の場所に強い痛みがあるとその部分を庇って、動きや使う筋肉を変更してしまうことがあります。
このことを 代償動作 と呼びます。
代償動作を行うと他の部分に負担をかけることになり、最悪の場合はそこを痛めてしまいます。
よくあるケースだと、膝に強い痛みを感じてそれを庇って歩き方を変えることで歩行姿勢が崩れ、腰に負担がかかって腰痛を起こすことがあります。
逆に腰痛があるときに腰を庇って膝に負担をかけてしまい、膝痛を併発することもあります。
これらは意識的に行っていることもありますが、ほとんどは無意識に行っています。
最初に痛んだところだけでなく、他の部分まで痛くなってしまうなんて最悪ですね!
しかもその痛みは自分で作り出しているのだから残念です。
これを改善するためには、いったん基本に立ち返り、本来の姿勢や動作を思い出して体を動かしてみましょう。
それが一番負担が少ないはずです。
痛みが強くて本来の姿勢や動作がとれない場合は、痛みのあるところを無理をしない程度にストレッチをして柔軟性を上げていきましょう。
無理をせずに少しずつ可能な範囲で動かして、じっくりゆっくり柔軟性を向上させていくと関節可動域が元に戻り、正しい姿勢や動作をとれるようになっていきます。
すると、代償動作を行わなくてすむようになり、他の部分に痛みが出ているのも治まっていくことでしょう。
このようにして痛みを改善して、痛みの出ない体にしていきましょう!
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