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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　ハイヒールをよく履く人、あなたの足は 「ハイアーチ」 になっていませんか?

　ハイアーチとは足の甲が高く、立っているときに土踏まずの大部分が地面に接しておらず、内側のアーチが高い状態をいいます。

　かかと と 足指の付け根付近に強い圧がかかるうえに、アーチ部分の柔軟性が低下するので、歩行時の衝撃を吸収しきれずに酷い場合は足底筋膜炎を起こすこともあります。

　先天的なものを除くと、ハイヒールをよく履く人に多い傾向にあります。

　これは、ハイヒールによってつま先立ち状態が続くことで、足裏の筋肉バランスが崩れることで起こります。

　このハイアーチをケアする方法として、今回はストレッチをご紹介しますね!

【足裏アーチのストレッチの仕方】

・まずは正座をします。

・足指を立てて、足裏を反らします。

・体の重みをかかとに乗せることで、足裏を伸ばしましょう。

　このようにしてストレッチを行うことでアーチ部分の柔軟性を向上させ、足底にかかる負担を軽減するとともに、足底筋膜炎になるのを予防しましょう。

　足裏は自分でも気がつかないうちに酷使され、疲労が溜まるとともに形まで変わってしまうことがあるのです。

　しっかりと労わることで、正しい足の形を維持し、思わぬ不調に見舞われないようにしていきましょう!

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※「足裏の痛み」は放置しないで!!

　最後までお読みいただきありがとうございます。