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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
多くの人を悩ませる腰痛。
なかには 「コルセット」 (腰痛ベルトも含む) にお世話になっているという人も少なくはないはず。
でも、今までに使ったことがないという人にとっては、どんなときに使うのか判断がつかないという人もいるのではないでしょうか?
主にはギックリ腰など急性期の激しい痛みを伴う腰痛のときに、腰を固定して支えることで痛みを軽減するために使います。
また、慢性の腰痛であっても腰周りの筋肉が弱っている場合は、コルセットをすることで腹筋の変わりとなって支えてくれるので使用することもOKです。
ただし、長期間、長時間の使用をすることでコルセットに依存してしまうと、さらなる筋力低下を招く可能性があるので注意が必要です。
慢性腰痛の場合はコルセットを使いながら、腰周辺の筋肉を強化する運動を平行して行うことで、筋力低下を防ぎましょう。
その場合の運動としては、プランクやヒップリフト、クランチなどの体幹を鍛えるトレーニングによって体を支える深層の腹筋・背筋を鍛えるとともに、腰や太もも裏などをストレッチによって柔軟にしていくのがオススメです。
そして、コルセット使用の注意事項としては、就寝時は必ず外すこと。
これは、筋肉が回復するのを妨げないためです。
あとは、きつく締めすぎないこと。
締めすぎると血行不良や内臓の圧迫を招くので息苦しくない程度に調整しましょう。
最後に医師や専門家に相談してから装着するようにしましょう。
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