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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
ダイエットをしている人にとって気になるのは、「カロリー」 でしょう。
カロリーとは、1ｇの水を1℃上げるのに必要なエネルギーが1calとされています。
食事によって得た摂取カロリーから、運動によって消費したカロリーを引いたときに、マイナスになれば痩せますし、プラスになれば太ります。
ダイエットを成功させる場合には、この摂取カロリーと消費カロリーのバランスがポイントになります。
でも、基本的には高カロリーの食事をとれば、それだけカロリーの消費を増やさなければ、余ったカロリーが体脂肪として蓄えられてしまい、太ってしまいます。(例外もあります)
カロリーを消費出来るのにも限界があるので、高カロリーなものは時々にしておきたいですね。
そこで高カロリーなメニュー、果物、調味料等について挙げておきますので、参考にしてもらえたらと思います。
〇高カロリーなメニュー・・・カツカレー、カツ丼、お好み焼き、パスタ、牛丼、ステーキ、etc…
〇高カロリーな果物・・・アボカド・バナナ・りんご・キウイ・みかん、etc…
〇高カロリーな調味料等・・・マヨネーズ、バター、マーガリン、ラードなど脂製品、はちみつ、ジャム、練りからし、練りわさび、ゴマ(練り・すり・炒り)、カレールウ、日本酒、ドレッシング、みりん、etc..
※ ただし、高カロリーなものの中にも糖質が少なかったり、食物繊維を多く含んでいることで、太りにくいものもあります。
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