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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
風邪をひいた時に首や耳の後ろにしこりが出来たり、手足をケガした時に脇の下や太ももの付け根にしこりが出来たことはありませんか?
これは、 「リンパ節」 が腫れている状態です。
リンパ節はリンパ液が流れるリンパ管の途中にあり、リンパ液に入り込んだ細菌やウイルスなどの異物をせき止めて排除する役割を担う免疫に関係する器官です。
このリンパ節が腫れる原因としては、風邪や感染症、虫歯、手足のケガ、ストレス、疲労などに加えて、膠原病や関節リウマチ、リンパ腫など深刻な病気が隠れているケースもあるので注意が必要です。
また、リンパ節が腫れやすい人として、病原菌に対する免疫が未熟な子ども、免疫力が低下している人、強いストレスを感じている人、疲労が溜まっている人が挙げられます。
このリンパ節は通常1センチ以下の大きさなので、それ以上に大きくなっている時は、リンパ節が腫れているとみてよいでしょう。
では、リンパ節の腫れを防ぐにはどうすれば良いのでしょう?
深刻な病気によるものは除きますが、免疫力を高めることである程度までは予防が可能です。
ジャンクなものを避けて栄養バランスのとれた食事をとり、ウォーキングやストレッチ、ラジオ体操、サイクリングなどで適度に身体を動かし、規則正しい生活をすることで睡眠の質を改善し、免疫力を向上させましょう。
自分なりのストレス解消法をみつけ、適当な休息をとって疲労の回復に努めましょう。
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