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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
一生懸命毎日ウォーキングを続けているのに、一向に痩せないとお悩みの方も多いのではないでしょうか?
そんな方は運動強度を上げて、より大きなエネルギーを消費する 「エクササイズウォーキング」 に挑戦してみましょう。
このウォーキングは、通常のウォーキングよりも歩幅を広く、大きく腕を振り、早く歩くウォーキングです。
エクササイズウォーキングを行うメリットは、脂肪をしっかり燃やして筋肉量を増やし、基礎代謝を高められるという点です。
全身をしっかり動かして歩くことにより、血流が良くなって、消化・吸収・代謝がスムーズに行われ、脂肪が分解されやすくなるのです。
これを続けることで、痩せやすく太りにくい身体になるうえ、冷えやむくみの改善にも期待が持てます。
ポイントは・・・
腕を90度に曲げリズミカルにしっかり振り、前足を大きく踏み出し、後ろ足の親指で地面を蹴って前に進む推進力を生み、深い呼吸を繰り返します。
そして、エクササイズウォーキングを行う下準備として、事前にしっかり水分補給をし、関節をしっかり動かすストレッチをしておくことです。
さらに、運動量が多いことを踏まえて、歩きやすい恰好で行うようにしましょう。
このようにエクササイズ効果を取り入れたウォーキングを行うことで、心肺機能を増進し脂肪を燃焼して、あなたが理想とするすっきりした体型を手に入れましょう!
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