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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
「インナーマッスル」 と 「アウターマッスル」 については、以前に当ブログでも取り上げさせてもらいました。
そこで、今回はこの2つのバランスをとることの重要性についてご紹介していきますね。
ただ、その前にインナーマッスルとアウターマッスルについて、少しだけおさらいをしていきましょう。
まず、インナーマッスルですが、身体の奥にある深層の筋肉であり、体幹を中心に身体を内側から支え、姿勢の保持筋として土台の役割をしています。
直接見ることは出来ない筋肉ですが、とても重要な役割を担っています。
次にアウターマッスルですが、浅層にある比較的大きな筋肉であり、パワーを生み出すのに必要な筋肉です。
どちらも重要な筋肉なのですが、インナーマッスルという言葉が流行りだしたときに、インナーマッスルさえ鍛えておけばアウターマッスルは鍛えなくていいという間違った噂が流れたので、もしかしたら今でもそう思っている人がいるかもしれませんが、この情報は誤りなので上書きする必要がありますね!
正しくは、インナーマッスルとアウターマッスルをバランスよく鍛えることが大事です。
これがどちらか一方に偏ってしまうと、バランスが崩れて力を発揮しにくい身体になってしまいます。
インナーマッスルに偏って鍛えると、重いものを持てなくなったり、瞬発力が低下してしまいますし、アウターマッスルに偏って鍛えると、姿勢の保持がしにくくなります。
どうですか? この2つのバランスをとることが大事だということがわかっていただけましたか?
身体を鍛えるときには、偏らないようバランスよく鍛えるようにしましょうね♪
鍛え方がわからないという人は、専門家に相談してみましょう。
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